ভ্রামরী প্রাণায়াম - whatsappstatus99

LATEST

Friday, September 13, 2019

ভ্রামরী প্রাণায়াম

ভ্রামরী প্রাণায়াম | করার পদ্ধতি

কিভাবে করবেন – দুই হাতের কণিষ্ঠা , অনামিন্স আর মধ্যমা দিয়ে দুটি চোখকে এমনভাবে চেপে রুন । যাতে চোখে জোর না পড়ে । চোখে ও নাকের জয়েন্টে অর্থাৎ চোখের কোণ দুটিতে মধ্যমা দিয়ে অল্প জোরে টিপে ধরুন । দুই হাতের দুই বুড়াে আঙুল দিয়ে কান দুটি বন্ধ করুন ! এই প্রসঙ্গে বলে রাখা ভালাে , কানের পাতা দুটি বুড়াে আঙুল দিয়ে চেপে ধরলেই কান বন্ধ হয়ে যাবে । বাইরের শব্দ আর শুনতে পাবেন না । এইবার তিন সেকেন্ডেমধ্যম গতিতে শ্বাস নিয়ে তারপর সেই শ্বাস দশ সেকেন্ড ধরে ওঁ শব্দ করে ধীরে ধীরে ছাড়তে থাকুন এবং মুখ বন্ধ করে গলায় শব্দ । করুন । তখন যেন মনে হয় ভ্রমর গুঞ্জন করছে । এই প্রাণায়ামটি এগারাে থেকে একুশবার কর যেতে পারে । 
ভ্রামরী প্রাণায়াম নিয়মিত করলে টেনশন কমবে ,রক্তের গতি স্বাভাবিক হবে  হৃদরােগিরা  উপকার পাবেন ।

No comments:

Post a Comment