উজ্জায়ী প্রাণায়াম - whatsappstatus99

LATEST

Saturday, November 2, 2019

উজ্জায়ী প্রাণায়াম

উজ্জায়ী প্রাণায়াম | করার পদ্ধতি

কিভাবে করবেন - মুখ ও চোখ বন্ধ করে শাস নিন । শ্বাস নিতে নিতে গলায় ওম কার উচ্চারণ করতে হবে | যতক্ষণ শ্বাস নেবেন ততক্ষশ শব্দ একুং সেই আওয়াজ বেরবে নাক দিয়ে । এরপর শ্বাস বন্ধ করুন । থুতনি নেমে আসবে ককৃপে থাৎ জালন্ধর বন্ধ । যতক্ষণ পত্রেন ততক্ষণ অন্তত কুস্তুক থাকুন । তার মানে শ্বাস ভিতরে ধরে রেখেছেন । এরপর আর যখন পারবেন না তখন মাথা ধীরে ধীরে তুলে ডান নাক বন্ধ করে বাম নক দিয়ে শ্বাস বের করে দিন । 
মনে রাখবেন , মাথা ওঠার সময় কিন্তু শ্বাস ছাড়া যাবে না । 
যারা সারা বছর ক্রনিক সর্দি - কাশিতে ভোগেন টনসিল ও থাইরয়েডের সমস্যা যাদের আছে , তারা উপকৃত হবেন । অনিদ্রা , টেনশন , রক্তচাপ , অজীর্ণ , অ্যালার্জি , টিবি , বাচ্চাদের তােতলামি সেরে যায় । গলা নীরােগ এবং মধুর হয়

No comments:

Post a Comment