উদগ্রীব প্রাণায়াম - whatsappstatus99

LATEST

Sunday, August 18, 2019

উদগ্রীব প্রাণায়াম


কিভাবে করবেন - চোখ আর মুখ সম্পূর্ণ বন্ধ করুণ । ল শ্বাস নিন । মনে রাখবেন শ্বাস নিতে হবে বুকে , ঠিক ডায়াফ্রাম অবধি । এরপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন আর মুখ দিয়ে ওম উচ্চারণ করুন । শ্বাস নেওয়ার সময়কাল তিন সেকেন্ড আর ছাড়তে হবে অত্যন্ত ধীর , গতিতে । মিনিমাম ১০ সেকেন্ড শ্বাস ছাড়ুন । এই প্রাণায়াম যতক্ষণ ইচ্ছা হয় করতে পারেন । 
এই প্রাণায়ামে মনের অস্থিরতা দূর হবে , একাগ্রতা বাড়বে , মন আনন্দে ভরে উঠবে , ঘুম । ভালাে হবে । 

No comments:

Post a Comment