অনুলােমবিলােম প্রাণায়াম - whatsappstatus99

LATEST

Sunday, September 8, 2019

অনুলােমবিলােম প্রাণায়াম

অনুলােমবিলােম | করার সঠিক পদ্ধতি

 কিভাবে করবেন — ডান হাতের বুড়াে আঙুল দিয়ে ডান নাকের ছিদ্র বন্ধ করুন । এরপর বাম নাক দিয়ে পুরাে শ্বাস টেনে নিন । তারপর অনামিকা ও মধ্যম দিয়ে বা নাকের ছিদ্র বন্ধ করে ডান নাকেরওপর থেকে বুড়াে আঙুল তুলে নিয়ে পুরাে শ্বাস ছেড়ে দিন । এবার ডান নাক দিয়ে পুরাে শ্বাস টেনে বুড়াে আঙুল দিয়ে ডান নাক বন্ধ করে বাম নাক দিয়ে শ্বাস ছেড়ে দিন । অর্থাৎ প্রক্রিয়াটা এইরকমক্রবা নাকে শ্বাসগ্রহণ , ডান নাক দিয়ে ছাড়া , তারপর ডান নাক দিয়ে গ্রহণ ও বাম নাক দিয়ে ছাড়া । এটা হল একবার ।
কিন্তু প্রশ্ন হলুব্রশ্বাস কতক্ষণ নেবেন আর কতক্ষণ ধরে ছাড়বেন ? তিন সেকেন্ড নেওয়া । আর তিন সেকেন্ড ছাড়া । এই প্রাণায়ামটি প্রথমে তিন থেকে পাঁচ মিনিট । এবং পরে অভ্যাস । হয়ে গেলে টানা পাঁচ মিনিট করতে হবে এবং এটি পাঁচ থেকে ত্রিশ মিনিট পর্যন্ত করা যায় । অনুলােম বিলােম প্রাণায়ামে নাড়ি পরিশুদ্ধ হয় , সমস্তরকমের বাত , স্নায়ুর অসুখ , কিডনির অসুখ , সর্দি , কাশি , টনসিল , হাঁপানি , পুরানাে জ্বর , অম্লপিত্তের উপশম , হার্টের ব্লকেজ প্রভৃতি খুলে যায় ।

No comments:

Post a Comment