বদ্ধ পদ্মাসন - whatsappstatus99

LATEST

Monday, September 9, 2019

বদ্ধ পদ্মাসন

বদ্ধ পদ্মাসন 
বদ্ধ পদ্মাসন

প্রণালী  - প্রথমে পদ্মাসনে বসুন । তারপর ডান হাত পিঠের উপর দিয়ে এনে ডান পায়ের আঙুল ধরুন এবং বাঁ হাত পিঠের উপর দিয়ে নিয়ে বাঁ পায়ের আঙুল ধরুন । দৃষ্টি সামনে প্রসারিত করুন । নাক ও মুখ সােজা রাখুন । বুক স্ফীত করুন । অন্তত ৩০ সেকেন্ড এই আসনকরবেন ।
উপকারীতা — এই আসনে মেরুদণ্ড সােজা থাকে , কাধকে সমান করায় যাদের কণ্ঠের হাড় বেরিয়ে যায় তাদের তা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনে ।

No comments:

Post a Comment